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降温了 给不了外套 给不了温暖 只能给你画个大饼 说句多穿点 照顾好自己别感冒了.
/妮妮
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🌿溯溪，就是从峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。在这个过程中可以体验深潭跳水、瀑布滑梯和巨石攀越等等。适合小团队一起出行，互相帮助。
🌿由于大家都是初体验，所以在安吉选择了一个相对轻松的入门级路线，距离预计3公里左右，难度也较小。
❤️我的溯溪装备清单：
·溯溪鞋：鞋底纹路深防滑性好、包裹性好的防水凉鞋
·防水包：10L和20L都可以，根据自己需求购买
·泳镜：一定要带哦，这个水质游泳棒呆了
·手机防水套
·穿着衣物：速干衣物是最佳选择，切忌穿打湿后很重以及很难干透的衣物
·一些小零食：溯溪过程中消耗比较大，担心血糖低可以带一点
·干衣服：溯溪结束后更换，一般放在车上，等活动结束后更换，减少在溯溪过程中的负担
·救生衣：这个不一定要哦，我们这次有不会游泳的小伙伴，穿上救生衣，同样可以体验游泳、跳水的快乐
🔸建议在出发之前了解路线的情况，如果难度较大，建议戴头盔、护腿、绳子等
户外活动 露营 溯溪 杭州周边游 户外游泳
35°C的天气敢去爬山的都是勇士
??初始体重：120
??今日体重：110
??对比昨日：??0.1
??空腹温水一杯
一天喝水 2400ml
???减脂菜单附在最后一张图了?
??关于减脂理念
认认真真的减脂 无节食
好的身材是吃出来的 （当然加运动效果更加好
西式减脂餐是冷的 而且味道不好吃又贵
我主打一个新鲜健康的炒菜和米饭
荤素搭配??营养中式减脂餐??
#好身材吃出来 #低卡低脂餐 #变瘦变美变好看 #穿出高级感 #认真吃饭