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今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家:
热身:跑步前最好做一些热身,慢跑10分钟左右热身再增加强度,然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况~尤其是对于新手来说
量力而行:运动重要的是让身体保持舒服的运动状态,没办法一口吃个胖子一下跑很多,过度会对身体有害,宝子们要量力而行呀
跑后拉伸:还有人不知道运动后要好好做拉伸吗,拉伸可以让肌肉更好的健康生长,还会缓解肌肉的僵硬酸痛!