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许杨玉琢
不要在别人的眼光里找快乐，否则永远悲哀。
不要在别人的嘴巴里找尊严，否则永远卑微。
一叶知霜降，一语感深秋，霜降已至，
愿你染尽霜华，心中依旧温暖如初，
愿霜降时节，照顾好自己，一切安好，
你要的生活，只能自己给自己 。
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#娱评大赏#
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人生就像一条单行道，行走的过程中，你可以停歇，也可以疾步，但不得后退，最大程度上，也只是可以回头看看，做做感悟，调整速度。
长沙泳滩 | 绵延3KM 香港最长海滩
🏊🏻位于大屿山的长沙泳滩，包括上长沙泳滩和下长沙泳滩，绵延长达三公里，是香港最长的泳滩！
🏄🏻前往昂坪以及大澳渔村，公交就会经过长沙海滩。不过，坐在公交上并看不到海滩的模样，因为海滩的海平面比公路要低一些，再加上树荫的遮挡，只有下了公交，真正走到海滩上，才能够感受这绵延3公里的长度，可谓是一望无际~
🏕长沙海滩短而长，像一条细线沿着海岸线铺开。有些地方沙滩上布满了嶙峋的大石头，而有些地方就是相当平坦细腻的沙地。总之3公里长的距离，不管多少游客，分散开去彼此都不会受到影响，随便拍照都是像无人的场景~
🚣♀️水质算不上特别优良，沙是挺细的，不知道是我去的时间之前下过雨还是什么原因，水有一些浑浊。但就东涌周边的居民，想要方便的享受大海，长沙海滩已经是最优选择了。
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🚌交通：
东涌巴士总站➡️11、11A、11R、23在上长沙泳滩下车，提前按铃提醒司机停车
《图片来源于网络侵删》
#美好旅行地# #海# #旅行#
【别再节食了 | 你变胖的原因根本不是吃多了】
好好吃饭反而一直瘦！！！接上篇的生活化减脂
身体：158cm
体重: 50kg-51kg
体脂：25%-17%
腰围：65cm-60cm
小腿：34-30
减脂：4个半月
大家请好好想一下自己是怎么胖起来的，是不是你的不良生活和饮食习惯，三餐饮食不规律不好好吃，营养过于单一，或者每顿摄入过高的精致碳水，不爱吃蔬菜，吃饭先吃主食，主食吃饱了才吃几口菜，甚至餐后宵夜吃很多零食奶茶蛋糕等等后加工食品甚至喝很多脾酒，饭后直接坐下甚至葛优躺，天天熬夜，工作精神压力大 长期便秘 情绪化暴饮暴食。能坐下绝对不站着，能坐电梯绝对不走楼梯等等都是一点点胖起来的原因，从小胖到大胖了28年的我就是小时候就喜欢吃各种炒拉条炒面炒粉米线，小学就一百一十多斤，一份擀面皮能配两个炸串夹馍…我吃得远比你多，但以前很胖，而现在吃的也不少，反而还一直瘦，因为现在的体质是健康的
如果你的体质是健康的是长不了多少肉的
每天都有一大批博主发各种节食挨饿减肥的帖子，掉秤的博文永远是最瘦欢迎，到底是有多强的意志力，看起来都病恹恹成啥了，吃的那点饭鸡都不够，何况人了，留个体重数字掉秤了下面一群求食谱夸赞，仿佛邪教组织，一直有强调这种人不是真傻就是为了流量为了钱害你，过段时间坚持不住暴食复胖了然后继续害你，而你不自知还沾沾自喜以为人家帮到你
都醒醒吧🙈体重的轻微涨幅并不代表胖瘦，尤其小基数，都八十几斤了还想怎么掉，还有好多人留言甚至私信我怎么掉秤最快，不掉称很难受，即使围度一直变小称不掉还是非常焦虑，那我只能告诉你掉秤最快的方法除了建议你去医院做截肢没有其他更好的了....话不好听是实话
减肥一定减的是不良生活饮食习惯，而不是饭，这一点认识不到你永远都不可能彻底成功，只会每年卷起脂肪重来一遍。
比起减肥，更重要也更希望你能够清醒认识到健康的重要性❤️
碎碎念：今天臀腿+爬坡30分钟 暴汗，练腿真的是最累😂比肩背累太多
好吃到可以直接发原图的三个菜，麻婆豆腐真的还是自己做的最好吃，放点肉末或者炒肉酱绝绝子绝到家了。
以上就是今天分享的全部内容啦🥰
创作不易，麻烦大家帮忙点个赞转发下！
#美女##健身##减肥#
倪妮
红秀金九封面倪妮，
时光如梦，驻足片刻，
继续在这场名为“NI”的旅途中前行，
待雨霁天晴，清风自来。
那就继续前行，继续远行。
#秋日生活打卡季#
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