联系邮箱
zjwzlh530a@qq.com
更多内容
春节去旅行🚗｜适合发朋友圈的3⃣️0⃣️句文案|||春节去旅行🧳
适合发朋友圈的3⃣️0⃣️句文案
赶紧🐎起来吧
-
1⃣️所爱如山河，烟火伴长明；
2⃣️行而不辍，未来可期；
3⃣️阳关满路，温暖如初；
4⃣️愿星河灿烂，所见即所念；
5⃣️满怀上一年的热爱，奔赴下一年的山海；
6⃣️新年伊始，喜乐安宁；
7⃣️岁末将至，敬颂冬绥；煮酒温茶，满饮此杯；
8⃣️辞暮尔尔，烟火年年；日子滚烫，人间理想；
9⃣️携带喜欢，向前奔赴，朝朝暮暮，热爱如初；
1⃣️0⃣️滴！体温正常，进入下一年；
1⃣️1⃣️有趣有盼，无灾无难；
1⃣️2⃣️愿日子清透，世事皆温柔；
1⃣️3⃣️烟火向星辰，所愿皆成真；
1⃣️4⃣️岁月常新，美好常在；
1⃣️5⃣️三餐烟火暖，四季皆安然；
1⃣️6⃣️新火试新茶，诗酒趁年华；
1⃣️7⃣️日子充满烟火，眼里装满星河；
1⃣️8⃣️年年景不改，岁岁人常在；
1⃣️9⃣️旧年变新年，山海又山川；
2⃣️0⃣️长路浩浩荡荡，万事尽可期待；
2⃣️1⃣️年末常欢喜，今朝多胜意；
2⃣️2⃣️旧事翻过往，新年迎新光；
2⃣️3⃣️愿你我满目星辰，心怀大海；
2⃣️4⃣️万象更新，美好再叙；
2⃣️5⃣️惟愿春日不迟，相逢自有时；
2⃣️6⃣️万家灯火，岁岁换新；
2⃣️7⃣️热爱春野浮绿，喜好人间日常；
2⃣️8⃣️愿将来胜过往，永远热泪盈眶；
2⃣️9⃣️烟火起，照人间，举杯敬此年；
3⃣️0⃣️四时平安，万物可爱。
-
今年春节🎆
不如租房车去旅行吧🚗
像我这种粘人的小宝宝????
受到一丝一毫的冷落都会心碎掉
#分享街拍女孩# #街拍女孩分享# #长腿姐姐穿搭# #分享迷人街拍# #时尚街拍照分享# #分享街拍女孩# #街拍女孩分享# #时尚街拍照分享# #分享迷人街拍# #分享有料街拍# #长腿姐姐穿搭# #街拍小甜女# #小长腿小姐姐# #分享街拍精选图# #分享美女＃#
在风花雪月中相识，
在诗情画意中相知。
在舍与不舍中相爱，
在能与不能中徘徊。
天若放晴，
我想远行。
我不知能否把你安置在路上，
某处风景秀丽的地方？
我带你越久，
我怕脚步越发的沉重。
也许想不带着你也由不得我了，
种子它已然生根发芽。
天若有情天亦老，
自是人生长恨水长东！
“全智贤”真不愧是不老女神！“格子裙+高跟鞋”的搭配知性还很优雅，状态太好了
加入了垫肩设计的格子裙复古还很知性，用垫肩的设计增强了气场感，不仅可以弱化大骨架穿出显瘦的效果，还能穿出又A又飒的效果。加上格纹元素的加持，增添复古气息，更能打造出高级时髦的风格。
结合收腰的设计，将腰线的位置收紧，不仅可以穿出显瘦的效果，还能增添女人味，气质很加分。加上一双绑带高跟鞋，在显高的同时又能穿出精致优雅的风格。
另一套打底衫+烟管裤的搭配则更加休闲，基础的白色打底衫低调又不失高级感，搭配一双烟管裤增添正经感，轻松穿出高级吸睛的效果。搭配一双穆勒鞋，增添慵懒随性的气息，看起来会更有气质感。
暴富 是最浪漫的祝福
新年伊始 好运将至?
转眼春节马上到了
真是处处都被浓浓的节日氛围感包围着
/小余想吃烧烤
#天南地北大拜年# 一起领红包> #可爱女孩穿搭＃# #甜妹穿搭＃# #美眉穿搭分享# #漂亮美眉穿搭# #旺旺旺美少女# #超级女神穿搭# #婷美女孩# #过年甜妹# #新年做个小富婆#
【晓菲教你健身饮食，运动前后应该吃什么？】
✅大家好，我叫晓菲，
身高165cm，体重100斤，
是一个充满正能量的女孩。
都说三分练七分吃，健身前后应该怎么吃呢？
首先呢，有利于坚持减肥的饮食方式不是什么都不能吃，
只是要注意什么时候吃，吃多少。
1、首先要认识高热量的食物有哪些，大致就是油腻的，
炸的，甜品，饮料等口感好的东西。
2、蛋白质的选择：牛奶，豆类是蛋白质的主要来源，
健康饮食三餐中的肉类尽量选择瘦肉。
3、碳水(糖)的选择：米饭，水果，全麦面包，面，粉。
4、脂肪的选择：橄榄油，坚果，鱼油，小部分动物油。
5、维生素和矿物质的选择：蔬菜，水果，维生素矿物质等。
6、水分摄入：身体缺水，细胞没办法正常进行代谢，
成年人平均一天1.2-1.5升饮水量，运动可适量增加。
7、每餐主食中要均衡摄入三大营养素：碳水化物，蛋白质，健康脂肪。
米饭可以吃，长脂肪是摄入的热量超过了身体所需的热量，
或是不科学的断食后肌肉流失与基础代谢的下降，
如果你管不了嘴还不运动，才会长脂肪。
8、分量要结合自身情况，要根据自己的基础代谢
/热量缺口及锻炼目标来决定。无论是减脂还是增肌，
都要根据热量守恒来决定摄入的分量，
热量缺口=减脂，热量盈余=增肌或增重
✅健身前：
（进食目的：提供能量，保证运动质量。）
建议两个时间补充碳水食物，因为它是高效且直接提供运动能量的物质，特别是大脑是有血糖供能，常见的低血糖晕倒就是大脑能量缺乏。
1.运动前两个小时前可以补充碳水食物，增加能量，
补充适量水分。如果运动前一个小时内吃东西，不利于运动，
而且因为血液循环到肌肉当中，肠胃可能产生不适。
2.运动前5分钟开始补充碳水化合物，如果肚子不饿，
可以喝杯咖啡，可以提高心率。
✅健身中：
（进食目的：帮助身体补充水分）
运动过程中可以适当补充水分，矿泉水或运动饮料，
运动中每10-20分钟可以补充100-200ml水分。
✅健身后：
（进食目的：帮助肌肉和体力的恢复）
1.如果是力量训练或高强度训练最重要的是补充糖分，
高强度运动中糖是消耗最大的，再补充蛋白质，维生素等营养。
2.如果是低强度的慢跑，可以注意补水、维生素和蛋白质等，
主要消耗脂肪。蛋白质可以选择鸡蛋，牛奶。
我健身的目的是为了增肌，所以运动后我除了补充水分，
还会多补充优质蛋白质，一般会选择牛奶，鸡蛋和蛋白粉。
牛奶我一直喝雀巢怡运的脱脂高钙奶粉，补充高钙高蛋白，
脱脂无蔗糖，补充充足营养的同时不给身体增加额外负担，
而且单条独立包装，出门携带冲泡都很方便。
今天的分享就到这里啦，爱你们💓
创作不易，麻烦大家帮忙点个赞转发下！
#美女##健身##饮食#