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今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家：
热身：跑步前最好做一些热身，慢跑10分钟左右热身再增加强度，然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况～尤其是对于新手来说
量力而行：运动重要的是让身体保持舒服的运动状态，没办法一口吃个胖子一下跑很多，过度会对身体有害，宝子们要量力而行呀
跑后拉伸：还有人不知道运动后要好好做拉伸吗，拉伸可以让肌肉更好的健康生长，还会缓解肌肉的僵硬酸痛！
云南｜跟着公司一起走进西双版纳
很多别样体验
1、一定要体验一下泼水节，人越多越嗨
我们500多人，疯狂对战，嗨爆了
2、一定要穿当地服装拍一套美美的照片
不然怎么留下一段美好的回忆呢不用担心社恐，所有小姐姐都在拍。有些酒店还能提供免费拍照服务。
3、一定要去一次中科院植物园
不仅涨知识，还能拍出各种美照，如果带孩子去更合适了，还有热气球可以体验，俯瞰美景
4、星光夜市，小商品天堂
期间关闭了很久，幸运的是此次旅行刚好开了一天，夜市热闹非凡，能淘到很多好玩的东西，JG很美好，还能看到好多打扮美美的小姐姐在拍照，养眼。
5、不敢W身的，手绘一个吧
JG不贵，还能持续十几二十天，自己找的图都能画，体验一把很值。
6、菌菇火锅要尝尝
到云南要尝尝各种菌菇，味道好吃，种类丰富，用当地特色的蘸料，太美味了！#云南# #旅游# #旅行# #头条带你游中国# #我要上头条#