今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家：
热身：跑步前最好做一些热身，慢跑10分钟左右热身再增加强度，然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况～尤其是对于新手来说
量力而行：运动重要的是让身体保持舒服的运动状态，没办法一口吃个胖子一下跑很多，过度会对身体有害，宝子们要量力而行呀
跑后拉伸：还有人不知道运动后要好好做拉伸吗，拉伸可以让肌肉更好的健康生长，还会缓解肌肉的僵硬酸痛！

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2024-09-24 01:48:010分享

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春天真好啊，好美呀！感觉就是樱花树下幻化的花仙子。[比心][比心][比心]柔柔的风里透着花的味道，云朵们在风里荡啊荡晃啊晃。

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2024-08-06 12:24:01
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董洁
Life&Arts集锦12月刊封面董洁，
不急不躁，追寻自我，
保持绽放的生命力，
带着保持绽放的决心，
一位女演员当然拥有打磨角色的功力，
却也更惊喜生长出细水长流的生命力。
#董洁#
#娱乐#
#娱评大赏#

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2025-07-12 00:32:55
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意大利米兰游攻略，米兰大教堂个人认为非常推荐！ 也是米兰打卡的必去之地。门票🎫分为不同的套餐，有只参观教堂⛪️（€5)还有登顶。登顶还分为步行(€15)和坐电梯(€20)。比较建议大家登顶，因为顶部很好看且拍照很出片。

2⃣️埃马努埃莱二世拱廊
这里聚集着很多奢侈品牌，整体建筑非常奢美，很好看。就在米兰大教堂的旁边。想要购物的宝子们要留够时间，因为里面很好逛。

3⃣️Santa Maria 大教堂
达芬奇著作最后的晚餐就在这个教堂南墙上， 但是大家去之前一定要提前预约好。 现在旅游旺季很难预约。 个人感觉本身教堂没什么特点，主要看点在达芬奇的真迹上。

4⃣️ Google Italy 垂直森林
这个地点非常值得打卡。两栋建筑大概有900颗树。整个设计非常的新颖独特。大家都知道米兰的建筑学很有名。这两栋建筑也算是为米兰建筑代言了吧。喜爱建筑的小伙伴们必去。

交通： 从✈️机场到市中心可以直接搭乘火车🚞（€13)
然后大家可以买daily 🎫 (€6 /天）就可以随意乘坐城市交通了（3个zone之内）
所有的景点都是可以乘坐公共交通到达，非常方便。特别是地铁。大家不用担心交通问题。

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2024-05-15 18:08:01
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#冬日生活分享# 真女人摸真老虎打真枪笑死

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2025-08-18 14:48:02
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“岁寒，时深，添衣，勿病”#愿所求皆所愿 #西安 #广仁寺 #平安喜乐诸事顺遂 #相逢已是上上签

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2024-03-02 20:30:02
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这帽子也太破了吧

帽子
帽子
帽子
帽子
帽子
帽子
帽子
帽子
2025-03-11 22:08:01
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一片秋叶随风翩翩起舞，仿佛蝴蝶与天空在缠绵，填一阕华美的秋之浓韵。

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2025-03-19 21:00:01
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泰国????普吉岛||

普吉岛,泰国
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普吉岛,泰国
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2025-08-06 03:00:01
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开始记录秋天的温柔
最近傍晚有点凉
这套太乖啦近期的最爱

傍晚的江边
日落时分的江景好美呀
最近又到了穿毛衣的季节
太喜欢这种宽松软糯的穿搭了很自在也很随性～

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2023-03-13 04:10:02
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薄荷味儿的夏天来咯～

薄荷味儿,夏天
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2024-09-18 13:16:01
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