今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家：
热身：跑步前最好做一些热身，慢跑10分钟左右热身再增加强度，然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况～尤其是对于新手来说
量力而行：运动重要的是让身体保持舒服的运动状态，没办法一口吃个胖子一下跑很多，过度会对身体有害，宝子们要量力而行呀
跑后拉伸：还有人不知道运动后要好好做拉伸吗，拉伸可以让肌肉更好的健康生长，还会缓解肌肉的僵硬酸痛！

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2024-09-24 01:48:010分享

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2025-09-26 14:48:01
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好图不用多 四张就够了 是不是你喜欢的

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2024-06-08 04:48:02
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泰国罗勇府，傍晚时分，美好的阳光照在沙滩，又到了一天中拍照最好看的时间，这边海滩的开发没有芭提雅那么完整，有些酒店还比较简单，在海边还有一些比较简单的泳池，说是泳池，其实主要功能是给游客拍照用，比如傍晚，光线好，这些泳池就能拍出好看的美照。

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2025-05-07 17:56:01
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王玉雯
光影斑驳，我本莫测。
你的星光，是秋天里的温柔坠落。
信仰指引我向前跑，你的光芒点亮我青春。
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2024-01-29 18:30:02
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程潇好身材，美丽又性感！

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2024-10-28 20:56:03
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嗯 今天有点好看 ????
/妮妮
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2025-03-03 17:32:02
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这组光影效果很棒 超有感觉

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2025-05-17 18:40:01
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风韵味十足，气质优雅女神

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2022-08-15 22:00:02
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张碧晨
我唯独在你身上窥见光，窥见浪漫，
润珠相衬，鎏金聚光
采撷一抹新绿，
用真挚歌声对话缤纷舞台，
须臾之间将快意盈满！
#张碧晨#
#娱乐#
#娱评大赏#

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2025-03-17 17:56:01
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破茧成蝶
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2025-08-17 14:56:02
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