今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家：
热身：跑步前最好做一些热身，慢跑10分钟左右热身再增加强度，然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况～尤其是对于新手来说
量力而行：运动重要的是让身体保持舒服的运动状态，没办法一口吃个胖子一下跑很多，过度会对身体有害，宝子们要量力而行呀
跑后拉伸：还有人不知道运动后要好好做拉伸吗，拉伸可以让肌肉更好的健康生长，还会缓解肌肉的僵硬酸痛！

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2023-09-15 18:30:010分享

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还是微胖受欢迎

欢迎,微胖,还是
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2022-10-22 04:30:01
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北京拍照🍁不可错过的小众无人绝美赏秋公园|||北平的秋日 真的是绝美的季节🍂
这个公园有很大一片银杏林
现在 正是观赏拍照最好的时候
黄灿灿 即使阴天 肉眼看都要感叹 好好看！
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⛲️：东坝郊野公园
朝阳区管庄路与马各庄路交叉口西280米
🧭：直接导航东1门
🅿️：停车也很方便
进门一直走 大概过了公共厕所 ➡️右转就进了银杏林（旁边是个足球场）沿着一直到路的尽头两侧都是银杏树 就算有人也完全可以避开～
照片中 长椅在中间的位置 需要直走穿过第一片树林
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👗穿搭建议 纯色衣服 可搭配帽子 围巾
秋日的公园长椅真的很有氛围感 秒变法式复古电影大片

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📷R6+70-200

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2023-02-25 21:00:01
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徐璐
越南版芭莎三月刊封面徐璐
红发与金属的碰撞，是对科技的大胆想象，
对未来的无限期望。潮流时尚正在悄悄酝酿，
在现实中构建未来，解锁存在的意义。
#徐璐#
#娱乐#
#娱评大赏#

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2023-05-13 17:30:01
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#美出高级感 #跟着抖音学穿搭 #谁穿谁好看 #穿出高级感

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2024-04-02 14:08:02
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章子怡
ELLE 十月35周年刊封面人物章子怡，
华语电影首位大满贯影后，
也是她第18次登封ELLE，
这状态真好！自然松弛的美！
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2023-11-23 06:10:02
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南法🇫🇷马赛 ｜小偷不多☀️阳光正好|||古老的海港城市🌊充满了南法的浪漫与慵懒
最推荐是住在城区然后坐船到Calanque de Sugiton，旧港的Calanques - Chateau If可以现场买票，没记错的话每天8:00和1:30各两班，提前半小时买就可以，或者google merseille cruise也能搜到
​​在市区转的话推荐买bus tour，我们第一天买了red line 19欧第二天加了5欧又做了blue line，30-45min一班车停的景点挺多的，傍晚的时候坐red line的海岸线看日落超浪漫好吗p7-8‼️
​​再推荐几个景点
🇫🇷Musée des civilisations de l'Europe et de la Méditerranée p9
旧港边上免费博物馆，里面虽然东西不多但是整个建筑很漂亮，里面还有个大露台cafe晴天喝喝咖啡看看海so chill
​​🇫🇷Plages du Prado p2-3 p5-6
有摩天轮🎡的海滩，不少人在玩冲浪🏄在摩天轮上看海景真的一绝，除了风大没毛病
​​🇫🇷Port du Vallon des Auffes
在bus tour red line stop上的一个港口，被司机推荐的参观点，有一个很大的拱形雕塑，有种世界边际的感觉🌊

South France 🇫 🇷 marseille | the thief not ☀ ️ sun is | | | ancient south method 🌊 harbor city full of romance and lazy
The most recommended is to stay in the city and take a boat to Calanque de Sugiton. Calanques-Chateau If in the old Port can buy tickets on the spot. If I remember correctly, there will be two flights at 8:00 and 1:30 every day. Or google merseille cruise
It is recommended to buy bus tour in the city. We bought red line 19 euros on the first day and added 5 euros on the second day and took blue line. There are a lot of scenic spots that stop in 30-45min ️
A few more spots to recommend
🇫🇷 Musee des civilisations de l'Europe et de la Mediterranee p9
Free museum on the edge of the Old Harbor. Although there are not many things in it, the whole building is very beautiful. There is also a large terrace cafe in it to drink coffee and watch the sea so chill on sunny days
🇫🇷Plages du Prado p2-3 p5-6
There are ferris wheel 🎡 beach, many people are playing surfing 🏄 on

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2023-03-11 21:20:01
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吴谨言一身修身显瘦的毛绒外套
搭配简单的蓝色牛仔裤
就可以看起来自信又阳光
让人眼前一亮一见倾心

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2023-09-05 00:10:01
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#BAXI FILM# 过小桥流水的人家，古道西风有一匹瘦马🐴
​
​摄影：芭溪
​出镜：kk
​场地：长春·金马马术俱乐部🏇🏻

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2023-06-16 14:10:01
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虞书欣穿着绿色的碎花连衣裙
在蓝色的幕布前摆造型
看起来萌新又可爱
少女感十足

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2024-04-07 22:08:01
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“我与神明画押 赌你心动一刹” ​

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2022-04-17 03:15:01
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