今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家：
热身：跑步前最好做一些热身，慢跑10分钟左右热身再增加强度，然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况～尤其是对于新手来说
量力而行：运动重要的是让身体保持舒服的运动状态，没办法一口吃个胖子一下跑很多，过度会对身体有害，宝子们要量力而行呀
跑后拉伸：还有人不知道运动后要好好做拉伸吗，拉伸可以让肌肉更好的健康生长，还会缓解肌肉的僵硬酸痛！

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2024-09-24 01:48:010分享

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如果你只是追逐一种感觉 大可不必爱具体的人##ootd穿搭#高级感

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2024-11-10 00:08:01
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倪妮
荧波闪烁，海升月落，人鱼浅唱高歌。
倪妮身着粉色璀璨水晶贴花纱裙款款而来，
优雅迷人。
仿佛玫瑰花精灵闪闪发光，美人化身为花神！
#倪妮#
#娱乐#
#娱评大赏#

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2025-03-08 13:24:01
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days in ニセコです??
这次在北海道呆了四天没有碰见下雪5555，图一二六是用了xt模板里的“雪”效果真滴很不戳推荐给大家～

奇怪为什么雪堆那么厚但是一点也不冷捏？
太适合爱雪又怕冷的人噜????
/覃美莹
#北海道景点# #京都初雪的温暖# #京都周边#

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2024-12-01 09:32:02
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小个子女生该如何穿，能提升自己的气质。显高显瘦又时髦呢？
可以选择一件白色的T恤，搭配上黑色的短裤，把T恤扎进裤子里面，提升腰线就能达到显高显瘦的效果了
想要穿出不一样的气质感，再加上一件针织开衫外套来点缀一下，同时扎着一款高高的马尾辫发型，显得清纯甜美
同时，用一款斜肩小挎包来搭配一下整个造型，是不是就显得很有层次感了呢？灵动又洋气

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2024-10-05 01:56:01
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让我们一起展露笑容，绽放笑容，享受快乐的微笑吧。让微笑充满每一个日子，让微笑洒满每一个角落，让微笑开满每个人心房。

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2025-03-08 01:08:01
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金泰亨的时尚杂志封面大片曝光
在纽约郊外幽静的大自然
穿着休闲的时装度过
完美难忘的周末
简直不要太惬意

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2024-12-17 08:48:01
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若隐若现 光影交错

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2024-09-24 00:00:01
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北京日料??星岡Omakase??
前几天和闺蜜去吃的星岡
味道的话还可以~
最好吃的还是他们家的海胆饭
??姚家园路中央公园广场A7-12
/sukooaj
#宝藏日料餐厅# #必吃日料# #北京有美食吗？# #宝藏餐厅分享＃# #首都美食打卡# #日式料理好吃吗# #东京美食推荐# #体验北京美食#

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2025-03-29 11:24:01
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#2024图个时尚 #我在抖音发图文日记 #ootd穿搭 #夏天该有的样子

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2024-09-01 02:00:02
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2022新年摄影写真 开开心心过大年 #摄影#约拍

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2023-03-24 13:00:02
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