今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家：
热身：跑步前最好做一些热身，慢跑10分钟左右热身再增加强度，然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况～尤其是对于新手来说
量力而行：运动重要的是让身体保持舒服的运动状态，没办法一口吃个胖子一下跑很多，过度会对身体有害，宝子们要量力而行呀
跑后拉伸：还有人不知道运动后要好好做拉伸吗，拉伸可以让肌肉更好的健康生长，还会缓解肌肉的僵硬酸痛！

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2024-09-24 01:48:010分享

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程潇的甜美清纯风格写真
我觉得比美少女战士的
女主角都要好看

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2025-04-30 03:32:02
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永远年轻，永远热泪盈眶[奋斗][爱慕]

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2022-12-08 12:15:02
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看看镜子里的自己
美呆了

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2025-02-20 20:24:02
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初夏的微风轻轻吹动，清晨的湖面，空气清新，景色宜人！

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2024-08-15 07:24:01
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我希望吹过我的风 会绕好几圈去拥抱你

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2024-08-10 05:08:01
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32岁漂亮姐姐不香吗？#女神你好吗#

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2024-10-08 12:00:02
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前几天在柏林去了东柏林墙东区画廊East Side Gallery，这些年新的一些涂鸦还是蛮震撼的！柏林墙倒塌后，这里几乎被遗弃，但却给艺术家们提供了一块空白的画布，从此以后，这里似乎永远年轻，充斥着迷幻、狂欢、techno与街头艺术，似乎东柏林能永无止境地变化与“被覆盖”，自由而魔幻。

因为整个东边画廊还是蛮长的，差点以为找不到这个标志性之吻👉🏻1991年的《我的上帝，助我在这致命之爱中存活》，后来看到有幅涂鸦前面聚集了好多人就知道找到了！真的还是蛮好拍很出片的地方！

走累了穿过墙来到波光粼粼的河边玩耍，一切都是那么的平静美好，真心希望世界和平战争快快平息！
ps：p5那张著名亲吻图要走一阵子离Mercedes arena向前两百米！

🇩🇪📍 Mühlenstrasse (Mill Street); Berlin, Germany
#德国# #德国柏林# #柏林墙# #海外生活# #海外生活分享# #海外生活记录官#

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2023-12-07 05:10:02
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赵露思
时装L'OFFICIEL 十一月刊封面人物赵露思，
霜降已至，镜享秋日的甜与辣，
即将迎来25岁生日的特别策划，
卷发配蝴蝶结，娇俏复古少女。
是甜美可人的公主，也是帅气的酷妹！
#赵露思#
#娱乐#
#妙笔生花创作挑战#

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2024-10-28 09:40:01
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东北花棉袄比基尼，就喜欢这个粉色沙滩！

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2025-04-19 16:00:02
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张靓颖
#超感星电音#
当传统文化和潮流电音碰撞在一起，
会擦出怎样的火花？
来和张靓颖 一起揭秘。
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2025-03-31 08:48:01
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