联系邮箱
zjwzlh530a@qq.com
今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家：
热身：跑步前最好做一些热身，慢跑10分钟左右热身再增加强度，然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况～尤其是对于新手来说
量力而行：运动重要的是让身体保持舒服的运动状态，没办法一口吃个胖子一下跑很多，过度会对身体有害，宝子们要量力而行呀
跑后拉伸：还有人不知道运动后要好好做拉伸吗，拉伸可以让肌肉更好的健康生长，还会缓解肌肉的僵硬酸痛！
还没有网友评论！
更多内容
年轻的时候爱上什么都不为过,成熟的时候放弃什么都不为错。每个人终其一生都在寻找那个与自己灵魂相近的人,到后来才发现唯一契合的只有自己,本性善良的人都比较晚熟。
越南西贡，在市区老街道小巷里拍照的小姐姐，怀里抱着只老母鸡，在阳光灿烂的小巷里，烟火气十足。拍照出来的感觉还挺不错，看来只要颜值高，抱着老母鸡拍照都会很美啊。
初冬暖阳里，清风卷时光，我站在四季而往路口，悄然回眸深秋尽，凝眉遥看冬雪远，这浮沉起落的人海里，少了些舒然与清浅，多了些凛冽与苍茫。
虞书欣
MarieClaire NOW 秋季刊封面虞书欣，
投入时全身心感受，再回首感恩拥抱，
与角色相守相伴。
保持热爱，保持专注，
保持最真实的自我！
#虞书欣#
#娱乐#
#娱评大赏#
三亚旅游攻略🏝拍照游玩一定要来这些地方❗️|🦋出行前可在三亚12345公众号查实时防控政策，下了飞机要做落地核酸，捅鼻子的感觉你值得一试[大笑]到了三亚玩也还得两天一测，入住酒店都得看48h核酸。核酸点在最后一张图！
🦋第一次去三亚玩，因为只想去chill，我并没有把行程安排得很满，只去了三亚湾和亚龙湾，每天都可以慢悠悠地出门才是度假啊！
必去的地方有哪些⁉️
三亚湾：
🦋天涯镇：文艺且很有生活气息的海边小镇，是个体验当地生活的好去处了。整个小镇都是蓝白配色的房子很有特色，海边有很多网红咖啡店和海景餐厅，有三角梅🌺有椰树还有海，特别适合拍照，度假氛围感直接拉满，这里的海景民宿很值得住，性价比很高。
🦋椰梦长廊：可以拍日落夕阳🏜和椰子树，超有夏天的感觉！（海韵度假酒店那边的位置拍最好看）。但是靠近椰树的地方好多不知名的虫子‼️被咬了之后巨痒我的天，拍之前一定要看看树下有没有虫子。
🦋亿恒夜市：这边有很多当地小吃，水果🥭和度假小裙裙卖，而且价格也比较便宜。冰奶椰也才5-8元/个，奶香味很浓，我认为这是我喝过最好喝的椰子！还有酱芒果酸酸脆脆的超好吃，很多罕见的热带水果也很便宜，值得一试！
亚龙湾:
🦋亚龙湾海滩：去了亚龙湾的好几片海滩，发现这里的海水质量可比三亚湾好太多了! 海水是碧蓝色渐变的，沙子也很白很柔软。
另外,来亚龙湾一定要住海景酒店, 这边的比三亚湾的环境更好也很新!
百花谷有很多当地有名的美食🦞，可以根据自己的喜好去选择!
🦋百福岛：小众绝美玻璃海就在这里,海水非常清澈,真的很像东南亚那边的! 可以拍玻璃船天使之翼，玩潜水🤿，浆板，摩托艇,香蕉船。上岛需要报团,详细攻略已经单独出过一篇笔记啦!
🦋太阳湾公路：如果你是自驾,很推荐你来这里逛一圈,可以观看到整片太阳湾的海景,不过在这边拍几张照片就可以走了,没啥好玩的。
🧚♀️住宿推荐：三亚湾有很多有设计感而且性价比超高的民宿，值得入住，酒店大多比较老旧，订房前最好看下装修年份！
亚龙湾的酒店都很🉑️，预算足够的话可以考虑文华东方，海景绝了！或者瑞吉度假酒店。追求性价比的推荐亚龙湾迎宾馆和玛莎度假酒店！
#海南# #三亚#