联系邮箱
zjwzlh530a@qq.com
更多内容
浪漫格蕾姆小镇p了个热气球??
#今天是甜妹??# #甜妹美少女# #元气甜妹十六# #分享美女＃# #甜美女孩 -# #甜美可爱少女、# #甜妹快来吧# #甜妹。漂亮姐姐# #甜美可爱女孩、# #甜美萌少女# #甜妹 ）#
最喜欢在冬日的暖阳下，躺在阳台的沙发上，带上耳机，听自己喜欢的歌曲，我能躺一下午，很喜欢这种感觉，在这段没人打扰，安静听歌的时间里，世界是自己的，与他人毫无关系。
神秘之旅：探秘浙江舟山桃花岛，寻找金庸先生笔下的江湖传奇
在浙江舟山群岛的众多岛屿中，有一个独特的存在，那就是桃花岛。传说中，这里是金庸先生笔下《射雕英雄传》和《神雕侠侣》中桃花岛的原型。桃花岛以其优美的自然风光和丰富的人文历史吸引了无数游客。让我们一起踏上这场神秘之旅，探寻金庸先生笔下的江湖传奇！
一、如何去：
1. 从上海、杭州等地乘坐高铁至宁波，再转乘长途汽车或出租车至舟山；
2. 从宁波乘坐长途汽车至舟山，最后搭乘轮渡抵达桃花岛。
二、住哪里：
1. 推荐入住桃花岛上的酒店或客栈，感受渔村风情；
2. 岛上有多种风格的民宿供选择，如：中式、日式、欧式等。
三、怎么玩：
1. 游览桃花岛著名景点：桃花岛大佛、桃花谷、大悲山等；
2. 体验水上活动，如：皮划艇、帆船、摩托艇等；
3. 品尝舟山特色海鲜，如：梭子蟹、海虾、黄鱼等。
四、当地特色美食：
1. 桃花岛的海鲜鲜美可口，不容错过；
2. 可以品尝当地的舟山特色美食，如：红烧带鱼、生煎小黄鱼、鲍鱼干贝粥等。
五、打卡位置：
1. 大悲山：这里是观赏桃花岛全景的绝佳之地；
2. 桃花谷：《射雕英雄传》中的“黄药师药圃”原型，漫步其中，仿佛穿越回武侠世界；
3. 桃花岛大佛：这座巨大的佛像矗立在海边，成为桃花岛的标志性景观。
在浙江舟山桃花岛，你将置身于金庸先生笔下的江湖世界，领略海岛风光的魅力。此次神秘之旅攻略将为你揭开桃花岛的神秘面纱，让我们一同探寻金庸先生笔下的江湖传奇！
旅行中拍照，最为随意好看，人们在旅游的时候，都是心情最好最放松的状态，所以旅拍往往很自然好看。比如这一组，在度假酒店遮阳伞下拍的照片，随手拿一个甜品，拍一组照片，在泳池边，环境安静，光线也不错，看起来宁静美好。
#哪个瞬间会让你感到孤独##情感#
最初不相识，最终不相认。爱和爱过只差了一个字，中间却隔了一个曾经。
陪伴是最长情的告白，幸福就是找一个温暖的人过一辈子。
真正的爱情，是战得胜时间，抵得住流年，经得起离别，受得住想念的。
朱珠
古韵意浓，优雅格调。
每个乘风而上的人，
终将成为新的风尚。
朱珠身穿黑色西装长裙，
举手投足间尽显风格，
诠释典雅风姿。
把每一面的心动，?握在自己手中。
#朱珠#
#娱乐#
#娱评大赏#
【晓菲教你健身饮食，运动前后应该吃什么？】
✅大家好，我叫晓菲，
身高165cm，体重100斤，
是一个充满正能量的女孩。
都说三分练七分吃，健身前后应该怎么吃呢？
首先呢，有利于坚持减肥的饮食方式不是什么都不能吃，
只是要注意什么时候吃，吃多少。
1、首先要认识高热量的食物有哪些，大致就是油腻的，
炸的，甜品，饮料等口感好的东西。
2、蛋白质的选择：牛奶，豆类是蛋白质的主要来源，
健康饮食三餐中的肉类尽量选择瘦肉。
3、碳水(糖)的选择：米饭，水果，全麦面包，面，粉。
4、脂肪的选择：橄榄油，坚果，鱼油，小部分动物油。
5、维生素和矿物质的选择：蔬菜，水果，维生素矿物质等。
6、水分摄入：身体缺水，细胞没办法正常进行代谢，
成年人平均一天1.2-1.5升饮水量，运动可适量增加。
7、每餐主食中要均衡摄入三大营养素：碳水化物，蛋白质，健康脂肪。
米饭可以吃，长脂肪是摄入的热量超过了身体所需的热量，
或是不科学的断食后肌肉流失与基础代谢的下降，
如果你管不了嘴还不运动，才会长脂肪。
8、分量要结合自身情况，要根据自己的基础代谢
/热量缺口及锻炼目标来决定。无论是减脂还是增肌，
都要根据热量守恒来决定摄入的分量，
热量缺口=减脂，热量盈余=增肌或增重
✅健身前：
（进食目的：提供能量，保证运动质量。）
建议两个时间补充碳水食物，因为它是高效且直接提供运动能量的物质，特别是大脑是有血糖供能，常见的低血糖晕倒就是大脑能量缺乏。
1.运动前两个小时前可以补充碳水食物，增加能量，
补充适量水分。如果运动前一个小时内吃东西，不利于运动，
而且因为血液循环到肌肉当中，肠胃可能产生不适。
2.运动前5分钟开始补充碳水化合物，如果肚子不饿，
可以喝杯咖啡，可以提高心率。
✅健身中：
（进食目的：帮助身体补充水分）
运动过程中可以适当补充水分，矿泉水或运动饮料，
运动中每10-20分钟可以补充100-200ml水分。
✅健身后：
（进食目的：帮助肌肉和体力的恢复）
1.如果是力量训练或高强度训练最重要的是补充糖分，
高强度运动中糖是消耗最大的，再补充蛋白质，维生素等营养。
2.如果是低强度的慢跑，可以注意补水、维生素和蛋白质等，
主要消耗脂肪。蛋白质可以选择鸡蛋，牛奶。
我健身的目的是为了增肌，所以运动后我除了补充水分，
还会多补充优质蛋白质，一般会选择牛奶，鸡蛋和蛋白粉。
牛奶我一直喝雀巢怡运的脱脂高钙奶粉，补充高钙高蛋白，
脱脂无蔗糖，补充充足营养的同时不给身体增加额外负担，
而且单条独立包装，出门携带冲泡都很方便。
今天的分享就到这里啦，爱你们💓
创作不易，麻烦大家帮忙点个赞转发下！
#美女##健身##饮食#