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今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家:
热身:跑步前最好做一些热身,慢跑10分钟左右热身再增加强度,然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况~尤其是对于新手来说
量力而行:运动重要的是让身体保持舒服的运动状态,没办法一口吃个胖子一下跑很多,过度会对身体有害,宝子们要量力而行呀
跑后拉伸:还有人不知道运动后要好好做拉伸吗,拉伸可以让肌肉更好的健康生长,还会缓解肌肉的僵硬酸痛!
郑罗茜元宵节红裙写真:郑罗茜上线营业,在个人社交平台上晒出一组写真美照,以精致妆容、可爱扎发出镜,穿一身红色开叉长裙,秀出纤美好身材,红唇、花瓣耳饰与红裙响应点缀,红红火火,#八卦手册#带来浓浓的节日气息。好美丽的红衣仙子,期待郑罗茜未来的精彩作品。
被巴塞罗那治愈的瞬间,这谁看了不迷糊?
迷失自我的时候来巴塞罗那吧!
这个城市自由、热情又浪漫,
你只需要来,剩下的留给它来治愈,
重新找回自信和生活的动力!
当马德里还是曼萨纳雷斯河上一个堡垒村庄的时候,巴塞罗那已经是地中海上不可忽视的力量。2000 年来,它一直处于文化的交汇处——伊比利亚、罗马、西哥特、摩尔、法国和阿拉贡。
在巴塞罗那,沿着绿树成荫的兰布拉大道悠闲地漫步,进入哥特区迷宫般的小巷,到圣母玛利亚大教堂。安东尼高迪在圣家堂旋转的尖顶和桂尔公园雕刻的绿色植物中留下了他梦幻般的印记。不容错过的毕加索博物馆展示了毕加索不同时期的杰作。
本来我是想去意大利,但是因为一个人而且意大利又很大,觉得时间太短不太划算,后来就决定去可以有人带玩的巴塞罗那!必须说,巴塞罗那是非常多人都爱不释手的欧洲城市,因为建筑很美、食物好吃、人很热情而且消费也不算很高!很推荐如果要去欧洲可以首选巴黎跟巴塞罗纳!一次体验不同的城市文化跟食物。
巴塞还是非常友好的一个城市,来之前看了很多人被偷的经历,胆战心惊,但是来了之后感觉仔细看管好东西的话问题不大,本地居民人都很好,有一次我们乘公交的时候朋友放了东西在口袋里,一个抱小朋友的爸爸还过来提醒我们把东西放好,不然很容易被偷!!
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光才是一切氛围感的源头
拍出氛围感
在迪斯科舞厅里,灯光的闪烁营造出了一种狂欢的氛围感,让人感到兴奋而又放松。在一部惊悚电影中,灯光的调配营造出一种紧张刺激的氛围,让观众的心跳加速。在日落时分,夕阳的余晖洒在海滩上,营造出一种宁静温暖的氛围,让人心生宁静。可以说,光的运用是创造各种不同氛围感的关键。
钟楚曦
钟楚曦一袭红色亮片长裙包裹曼妙身姿,
搭配卷发红唇妆容 , 镂空露腰剪裁,
是钟姐最拿手的风格,
明艳照人的女明星气场,
浓烈而耀眼的暗夜玫瑰~
向玫瑰借来红色,与星光共舞。
肆意绽放,
见证与探寻女性多元之美。
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宝 如果生活很苦 你要不要搬进姐姐的心里
Bao, if life is very hard, do you want to move into your sister's heart?
纯欲小茶馆 太好拍啦
/sweetbaby
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