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今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家：
热身：跑步前最好做一些热身，慢跑10分钟左右热身再增加强度，然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况～尤其是对于新手来说
量力而行：运动重要的是让身体保持舒服的运动状态，没办法一口吃个胖子一下跑很多，过度会对身体有害，宝子们要量力而行呀
跑后拉伸：还有人不知道运动后要好好做拉伸吗，拉伸可以让肌肉更好的健康生长，还会缓解肌肉的僵硬酸痛！
张含韵
明月含情，秋韵悠长。
是深夜微凉的一捧星光，
是清晨的一缕朝阳，
让光撒满九州。
望着你，我便满心欢喜。
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#时尚图文种草机 #ootd我的穿搭日记 #健身穿搭 #美出高级感 关于瑜伽服舒适与透气性的建议
1. 选择适合的面料：在选择瑜伽服时，优先选择舒适、透气性好的面料非常重要。柔软、有弹性的面料如棉质、混纺面料或专业的运动面料，可以提供更自由的动作空间，并让您在瑜伽练习中感到舒适。
2. 透气性是关键：瑜伽练习中会出汗，因此透气性是一个重要的考虑因素。选择具有良好透气性的面料，能够帮助排除汗液，保持皮肤干爽，从而提供更加舒适的练习体验。
3. 吸湿排汗功能：除了透气性，瑜伽服还应具备良好的吸湿排汗功能。面料可以迅速吸收汗液并将其排出，以保持身体干爽。这对于练习中的舒适度和防止不必要的不适非常重要。
4. 弹性与自由度：瑜伽是一项需要自由度和灵活性的运动，因此选择具有良好弹性的面料非常重要。面料的弹性能够提供更好的伸展性和回弹性，让您在各种瑜伽动作中感到舒适，并保持自然的动作流畅性。
黄山太平湖，人间胜境，这是一次高票通过的三天两晚自驾游，乘兴而去，满意而归。
📷从出发开始，沿涂皆是风景，真正的所见即所得。拍照不需要技巧和滤镜，人人都能拍大片。
🏠酒店在景区内，临湖而建，坐享美景。酒店是在DY上订的，两晚湖景房399，可选大床房或者亲子房。
🚘本来写好的攻略，冗长杂乱，又被我删了。简单点说，大致的行程就是合肥>太平湖>芙蓉谷>查济古镇。
👏总之，太平湖绝对是人间胜境！