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宜宾两日游攻略
??从成都出发开车三个小时到达宜宾冠英古街
入住SFEEL设计师酒店??（轻奢风酒店里面很干净拍照很出片距离景点都很近）
??放下东西出发去李庄古镇，古镇里面好美，随便拍都很出片??很多小姐姐在拍写真我们随便找了个摄影师帮我们拍的照记得讲价哦～
??拍完照出发去合江门广场看拉斯维加斯同款大地球，拍照也很好看开灯到晚上十点半还可以去咸熙街打卡“宜宾”墙
??第二天我们去吃了宜宾燃面好好吃??然后就回成都啦??
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今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家：
热身：跑步前最好做一些热身，慢跑10分钟左右热身再增加强度，然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况～尤其是对于新手来说
量力而行：运动重要的是让身体保持舒服的运动状态，没办法一口吃个胖子一下跑很多，过度会对身体有害，宝子们要量力而行呀
跑后拉伸：还有人不知道运动后要好好做拉伸吗，拉伸可以让肌肉更好的健康生长，还会缓解肌肉的僵硬酸痛！
秦岚
伴着初秋的雨，
秦岚一身牛仔裙搭配贝雷帽造型，
清爽又休闲，
在第一次遇见和告别之间，
我们留下了收获！
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