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给喜欢健身塑型的小姐姐拍照，个人以为，一定要到户外拍，健康的状态和气息，要在大自然的环境里，才能更好的体现出来，在室内的话，就只剩曲线俩字了。而在户外，健美的身材和明媚的阳光，美美的风景，更好的展现出一种健康积极的情绪氛围，这才是我们生活的动力。
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旅途中拍照，主打一个随意，看到哪里有意思，就在那里拍。在普吉岛海边的度假酒店，泳池园林，都是可以拍的，就连去海滩的小台阶，看起来都很有几分意境，坐在这里拍几张，还是真挺美的。
船上等傍晚的夕阳，终于是功夫不负有心人，这晚霞是金色的，在天边很美，大海也被染成金色的，美景果然都需要等待。同船的小姐姐们，都纷纷拿出手机来拍美美哒自己和晚霞。
一些零碎的瞬间?? ??
无论身材管理还是事业管理，主要核心都得爱自己，把精力都放在自己身上。
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之前长期熬夜 一玩就是四五点，作息不规律面色暗沉，胶原蛋白也断崖式流失，皮肤干燥不说还会长痘痘，化妆也无法补救 一整个大垮脸 ，买了再贵的化妆品也没好多少，还好及时补充了胶原蛋白，不然真g了。
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除了敷急救面膜，我也会坚持在睡前内服胶原蛋白肽粉，坚持了一个月感觉皮肤确实紧致了，也没这么暗沉了。
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因为是无色无味,早上我会搭配一些麦片一起吃，早上睡前搭配一些牛奶或者开水。
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真心觉得女孩子要用心保养，认真对待自己。身体是革命的本钱，美貌也无上限，希望每个女孩子都能更加爱惜自己，发光发亮?
/十一很懒
#来一起养肤变美# #抗衰老护肤分享# #美白淡斑 坚持# #护肤打卡开始# #抗衰美容养颜# #想变美过来#
今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家：
热身：跑步前最好做一些热身，慢跑10分钟左右热身再增加强度，然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况～尤其是对于新手来说
量力而行：运动重要的是让身体保持舒服的运动状态，没办法一口吃个胖子一下跑很多，过度会对身体有害，宝子们要量力而行呀
跑后拉伸：还有人不知道运动后要好好做拉伸吗，拉伸可以让肌肉更好的健康生长，还会缓解肌肉的僵硬酸痛！