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今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家：
热身：跑步前最好做一些热身，慢跑10分钟左右热身再增加强度，然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况～尤其是对于新手来说
量力而行：运动重要的是让身体保持舒服的运动状态，没办法一口吃个胖子一下跑很多，过度会对身体有害，宝子们要量力而行呀
跑后拉伸：还有人不知道运动后要好好做拉伸吗，拉伸可以让肌肉更好的健康生长，还会缓解肌肉的僵硬酸痛！
周笔畅
如冬雪曼妙，
似云朵飘逸。
周笔畅轻盈而至，
身着新衣，熟悉旋律奏起。
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气质比年龄重要，微笑比颜值重要，健康比身材重要，三观比城府重要。不愿屈服的气质要有，不愿认输的骨气要足，命运才会赋你惊艳岁月的能力。