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今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家:
热身:跑步前最好做一些热身,慢跑10分钟左右热身再增加强度,然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况~尤其是对于新手来说
量力而行:运动重要的是让身体保持舒服的运动状态,没办法一口吃个胖子一下跑很多,过度会对身体有害,宝子们要量力而行呀
跑后拉伸:还有人不知道运动后要好好做拉伸吗,拉伸可以让肌肉更好的健康生长,还会缓解肌肉的僵硬酸痛!
陈慧琳真的是气质开挂了,穿黑色吊带连衣裙成熟精致,优雅贵气
陈慧琳的气质感真不是吹的,优雅贵气,精致时髦,而且身材也是没得挑的,穿黑色的修身吊带连衣裙,成熟精致,性感时髦。
黑色本身就是比较高冷,百搭的颜色,任何肤色的女生都可以驾驭,陈慧琳在接街上皮质单品的高冷与酷炫感之后衬托的她整个人气场格外的强大。
而且皮质单品具有比较强烈的光泽感,对于身材是比较挑剔的,然而陈慧琳即使选择了修身的款式,也丝毫不觉得臃肿,反而有一种霸气与帅气感。
秀出颈肩线和直角肩的线条,看上去更加的精致时髦,优雅妩媚又洒脱,真的是美到骨子里去了,又美又飒,时髦精致又高调。
搭配精致的妆发造型之后,气场全开,霸气洒脱,真的是美到骨子里去了。#头条创作挑战赛##看见每一种生活#
?????吃到了好吃的brunch??
#穿搭ins风# #元元子plog# #少女感ootd# #今日超甜妹??# #今天算甜妹吗# #好久不见纯欲风# #法式甜辣妹纯欲# #减龄搭配分享## #不算是甜妹# #辣妹穿搭走起#
福建,下一站去哪玩?我推荐去平潭岛,这里距离台湾岛最近的地方,🚤“如果没去过台湾,那就来平潭看看吧”。
在中国有这么一个地方
距离台湾岛最近的一个地方
那就是中国的——平潭
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🏖平潭岛亦称海坛岛,位于福州市平潭县境内。该岛为我国第五大岛,岛上时常“东来岚气弥漫”,别称“东岚”。全岛海岸蜿蜒曲折,岸线长达四百多公里,为优质海沙滩。岛上有三十六脚湖、石牌洋礁、仙人井、一片瓦、壳丘头遗址等名胜古迹,还有龙凤头度假村、坛南湾海滨浴场等休闲场所,是滨海旅游度假胜地。
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🏝平潭岛北、东、南三面有长江澳、海坛湾、坛南湾三大海滨沙滩,沙质细白,海水清澈湛蓝,相互连接,背后有葱郁的防护林带,海上有岛屿岩礁,景色十分宜人。
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📍地址:福建省福州市平潭县环岛东路
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🚗交通:
1️⃣飞机✈️:从全国各地乘飞机抵达福州长乐机场,再乘坐巴士前往平潭。
2️⃣高铁🚄:全国各地乘坐高铁🚄到达平潭。
3️⃣福州和福清到平潭的大巴有很多,大概几分钟就一趟。岛上交通有公交、租车。因为很多景点公交不方便,如果去的地方多的话,还是租一个摩托车🏍比较方便。(💰70半天/120一天)
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🌟主要景点:
1️⃣海坛古城
2️⃣ 三十六脚湖
3️⃣ 东庠岛
4️⃣ 东甲岛
5️⃣ 龙凤头海滨浴场
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🔖Tips 注意事项:
1️⃣平潭岛现在太阳挺晒的,首先做好防晒准备,带上帽子、墨镜、防晒霜、防晒衣等。
2️⃣龙凤头海滨浴场,沙子细腻海岸线很平坦,是平潭最吸引人的一处景观,可以带上泳衣、拖鞋、泳裤等。
3️⃣带上换洗衣物、睡衣,毛巾、面纸巾等。
4️⃣带上身份证、学生证、老年证等相关身份证件,住宿及进入景区购票需要。
5️⃣备上常用药品及其他物品,比如:感冒药、止泻药、维生素、晕车晕船药、驱蚊水、创可贴等。
娃娃捕手(????)?
抓了好多超级好看的娃娃!
/imyy
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