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今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家:
热身:跑步前最好做一些热身,慢跑10分钟左右热身再增加强度,然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况~尤其是对于新手来说
量力而行:运动重要的是让身体保持舒服的运动状态,没办法一口吃个胖子一下跑很多,过度会对身体有害,宝子们要量力而行呀
跑后拉伸:还有人不知道运动后要好好做拉伸吗,拉伸可以让肌肉更好的健康生长,还会缓解肌肉的僵硬酸痛!
🇦🇺悉尼,小众景点|Oberservatory Hill Park
看到很多关于Observatory hill park的帖子
立马就被这里的景色吸引📒
在这个小山坡可以俯瞰到有小欧洲之称的岩石区 (The Rocks)
以及很iconic的海港大桥🌉
照片拍出来就像一幅画一样
是一个100%推荐的景点✅
据说这里的日落也超美哦
前往Observatory Hill Park的交通也非常方便
做train或者tram到Circular Quay下车
步行15分钟即可到达🚶🏼♀
来旅游的小伙伴们
推荐大家在游览歌剧院和海湾大桥时一起打卡~
三个景点之间都可步行到达
温州|洞头一日游攻略,不能错过的七彩小岛🌈|||趁冬天还没到,赶紧去海边小岛再吹吹海风吧🏖️
这里是距离台湾很近的小岛
有民谣“半屏山,一半在洞头,一半在台湾”
这次回温州发现
原来家乡的海岛一点都不输其他的网红城市
灯塔,渔船,沙滩,七彩油画墙🏝️🏝️
还有吆喝着的海边大排档
天气晴朗时在岛上晒晒太阳
日落时在跨海大桥打开天窗,吹吹有些咸的海风
舒服得想让人大叫一声哇塞‼️‼️
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📷📷洞头打卡点
✅七彩油画村(导航国际放生台)
推荐程度🌟🌟🌟🌟
这里是一片色彩斑斓的油画墙
特别适合拉上小姐妹拍快快乐乐没有脑袋的照片
整个小山坡不高,一定要往上走到底
沿途有很多可爱的小漫画
我还偶遇了一大片三角梅
附近有很多民宿和海边大排档
可以作为第一站拍完照去吃午饭
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✅韭菜岙沙滩
推荐程度🌟🌟🌟🌟
沙滩上有很多娱乐设施,也有好多露营小帐篷
特别适合玩玩水,踩踩沙子找回童年
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✅元觉派出所红砖
推荐程度🌟🌟🌟
这个建筑说实话不知道原来的用途是什么
但拍照的时候分分钟出片像罗马剧院
可以在进洞头的时候先去这里
或者安排在行程的最后去
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✅海霞军事纪念馆
推荐程度🌟🌟
可以带小朋友亲子教育
不过本身附近没有特别多可以拍照打卡的
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❌垦礁园
我们去的时候,可能因为有风浪
下去海边的路被封了
想去的小伙伴一定要看好天气,不然可能白跑一趟
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❌小洱海
原本期待值挺高,但其实就是海边的堤坝上摆了一些拍照的小道具。如果想拍人像写真的话可以停留。但建议大家留更多时间去海边拍照啦
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🌸穿搭建议:
可以穿日系或者色彩活泼一些的小裙子
秒变青春美少女
#温州# #海边# #洞山#
重庆小众徒步|我终于找到了重庆的秋天|||秋天如约而至,重庆的银杏还没变黄
但郊区的山里的秋景已经美到令人迷醉。
又在南川发现一处拥有绝美秋景的徒步峡谷,超小众,徒步了半天就遇到一两个人。
趁还没火,咱们赶紧冲!
🏞路线:南川石人峰
📍导航:南川三泉镇独马头
草木郁郁葱葱,路边的野花,金黄的银杏,火红的枫叶,行走在其间,攀登到石人峰,豁然开朗,享受着眼前的美景,森林里的彩林是秋天独有的颜色,贪婪的呼吸着秋天的气息。
只在此山中,云深不知处,一步一景,让徒步的乐趣变得如此生动!
Tips✅
1⃣全程往返12km左右,爬升下降900多米,耗时大概6小时左右。
2⃣全程没有补给,需要自带路餐和水
3⃣站在石人峰上,一定要注意安全,切勿危险动作‼️‼️
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