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广东阳春，天然野温泉初体验！泡惯了商业景区的温泉，来试试山间天然的野温泉吧！
有淡淡的硫磺味，养颜养生。
虽然其他地方也有，我认为在广东拍照和环境最好的野温泉了，人少的时候特别舒服，真是大自然的馈赠。
偶尔会有村民拿新鲜的菜，五指毛桃，番薯，走地鸡等等食材来卖，价格合理的话还是值得买的。
附近有民宿，饭馆
价格：营位费10元一帐；清洁费、车位费 每人每天每项各10元（说实话，这个收费我保持怀疑态度，主要硬件设施没跟上，我和闺蜜两个人自带帐篷住两晚已经120块了，收费的露营地来说性价比并不高，泡温泉也不会整天整夜的泡对吧，池就那么一丁点）
带小孩来泡的家长要注意安全，毕竟跟平时泡的温泉不一样，底下都是磕脚的小石头，有水的大石头有青苔会打滑。不要去凉的池子玩，有寄生虫福寿螺
缺点：
1⃣️厕所、冲凉房离温泉近，距离营地比较远
2⃣️露营的话尽量别选择周末和节假日去。温泉池不多，水龙头太少了，只有远处一个水龙头，有个别没素质的人会抢水龙头用…很多人很吵，半夜不停有人一批一批的来根本没法睡
3⃣️每次做饭的时候马蜂多，总是跑来我们的营地找食物吃，好在没被蛰
地址：阳春市三甲镇热水村（导航搜索🔍热水便利店）
青钰雯
心无旁骛，相对四目。
忽然我就深深中了你的蛊！
意如流水任东西，
但我不会因为距离而放弃！
#青钰雯#
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#娱评大赏#
【晓菲教你健身饮食，运动前后应该吃什么？】
✅大家好，我叫晓菲，
身高165cm，体重100斤，
是一个充满正能量的女孩。
都说三分练七分吃，健身前后应该怎么吃呢？
首先呢，有利于坚持减肥的饮食方式不是什么都不能吃，
只是要注意什么时候吃，吃多少。
1、首先要认识高热量的食物有哪些，大致就是油腻的，
炸的，甜品，饮料等口感好的东西。
2、蛋白质的选择：牛奶，豆类是蛋白质的主要来源，
健康饮食三餐中的肉类尽量选择瘦肉。
3、碳水(糖)的选择：米饭，水果，全麦面包，面，粉。
4、脂肪的选择：橄榄油，坚果，鱼油，小部分动物油。
5、维生素和矿物质的选择：蔬菜，水果，维生素矿物质等。
6、水分摄入：身体缺水，细胞没办法正常进行代谢，
成年人平均一天1.2-1.5升饮水量，运动可适量增加。
7、每餐主食中要均衡摄入三大营养素：碳水化物，蛋白质，健康脂肪。
米饭可以吃，长脂肪是摄入的热量超过了身体所需的热量，
或是不科学的断食后肌肉流失与基础代谢的下降，
如果你管不了嘴还不运动，才会长脂肪。
8、分量要结合自身情况，要根据自己的基础代谢
/热量缺口及锻炼目标来决定。无论是减脂还是增肌，
都要根据热量守恒来决定摄入的分量，
热量缺口=减脂，热量盈余=增肌或增重
✅健身前：
（进食目的：提供能量，保证运动质量。）
建议两个时间补充碳水食物，因为它是高效且直接提供运动能量的物质，特别是大脑是有血糖供能，常见的低血糖晕倒就是大脑能量缺乏。
1.运动前两个小时前可以补充碳水食物，增加能量，
补充适量水分。如果运动前一个小时内吃东西，不利于运动，
而且因为血液循环到肌肉当中，肠胃可能产生不适。
2.运动前5分钟开始补充碳水化合物，如果肚子不饿，
可以喝杯咖啡，可以提高心率。
✅健身中：
（进食目的：帮助身体补充水分）
运动过程中可以适当补充水分，矿泉水或运动饮料，
运动中每10-20分钟可以补充100-200ml水分。
✅健身后：
（进食目的：帮助肌肉和体力的恢复）
1.如果是力量训练或高强度训练最重要的是补充糖分，
高强度运动中糖是消耗最大的，再补充蛋白质，维生素等营养。
2.如果是低强度的慢跑，可以注意补水、维生素和蛋白质等，
主要消耗脂肪。蛋白质可以选择鸡蛋，牛奶。
我健身的目的是为了增肌，所以运动后我除了补充水分，
还会多补充优质蛋白质，一般会选择牛奶，鸡蛋和蛋白粉。
牛奶我一直喝雀巢怡运的脱脂高钙奶粉，补充高钙高蛋白，
脱脂无蔗糖，补充充足营养的同时不给身体增加额外负担，
而且单条独立包装，出门携带冲泡都很方便。
今天的分享就到这里啦，爱你们💓
创作不易，麻烦大家帮忙点个赞转发下！
#美女##健身##饮食#
袁姗姗
惬意的夏日晚风里，
吊带裙是夏天的入场券。
风拂过枝繁叶茂，
你以青春燃起一片盛夏。
玫瑰可以盛开在荒野，
深海也可以有星光！
#袁姗姗#
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#娱评大赏#
阴天的海边拍摄，除了色彩平淡，再就是因为海水不再是蓝色，就很容易过曝，照片拍摄出来，容易没有细节。但有时候由于时间关系，别无选择，比如小姐姐第二天就要回程，又想要在海滩拍一组泳装照留念，这时候就不要考虑太多美不美和光影的问题了，把小姐姐在海边玩耍的样子记录下来就行了。