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今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家:
热身:跑步前最好做一些热身,慢跑10分钟左右热身再增加强度,然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况~尤其是对于新手来说
量力而行:运动重要的是让身体保持舒服的运动状态,没办法一口吃个胖子一下跑很多,过度会对身体有害,宝子们要量力而行呀
跑后拉伸:还有人不知道运动后要好好做拉伸吗,拉伸可以让肌肉更好的健康生长,还会缓解肌肉的僵硬酸痛!
长假过后的错峰出游,简直是太爽了,酒店里没有人挤人,可以安静享受宁静的海滩,拍照时也不用担心到处都是人入镜,餐厅也不用排队,傍晚还可以一个人在海滩散步,悠闲拍照。所以啊,出游一定不要去扎堆。
低饱和奶黄色背心巨~嫩~
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