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泰兰德的夏天永不停歇??
泰国这个季节好舒服 气温刚刚好
尊嘟很适合和姐妹一起Citywalk
夜市很好逛 吃吃喝喝不要太开心！
#姐姐带你去泰国# #泰国＃# #曼谷去哪儿玩#
🍁 十月份的大连已经入秋 此行目的，是为了体验北方的海 留出时间，看上一天的大海 一路的海景，干净而纯粹 一路的心情，愉悦而释然
📍日出之时 海之韵公园 图1-3 静待光亮，仿若海天一色 🕒时间： 4:50-5点之前到
🚗出行： 打车到海之韵公园旭日广场观景台，需步行上山
📍恰逢正午 金沙滩—北大桥（跨海大桥）—傅家庄公园 图4-6 绿色成荫的海滨栈道，恰阳光正好 🕒时间： 看完日出，回酒店休息，10点开始步行 🚗出行： 打车到金沙滩，然后沿着海边一路citywalk
📍日落黄昏 莲花山景区 图7-9 太阳西沉 迎着落日，浪漫至极 🕒时间： 4点到莲花山景区，开始慢悠悠登顶 🚗出行： 打车到筑路丰碑，走路十几分钟即可登顶 🎞️ 跨越山海 排除万难 去看海吧🌊
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杨超越
红秀封面杨超越，
从忙碌的工作中来，
到带来归属感的生活里去，
这是在扎扎实实地成长。
挣脱框架束缚，
写意别样风格，
骄阳之下万物滋长，
杨超越 打破传统，
探索全新自我。
#头条创作挑战赛#
#杨超越#
#娱乐#
#娱评大赏#
今天来跑步啦 运动之后整个人都很轻盈
现在北京的天气不冷也不会太热
偶尔有风吹过 这样的天气跑步太舒服了
分享一些跑步tips给大家：
热身：跑步前最好做一些热身，慢跑10分钟左右热身再增加强度，然后做一些大幅度的拉伸动作会避免跑步时受伤的情况～尤其是对于新手来说
量力而行：运动重要的是让身体保持舒服的运动状态，没办法一口吃个胖子一下跑很多，过度会对身体有害，宝子们要量力而行呀
跑后拉伸：还有人不知道运动后要好好做拉伸吗，拉伸可以让肌肉更好的健康生长，还会缓解肌肉的僵硬酸痛！